В этом уроке вы продолжите отвечать на вопрос «Что я могу?»: выявите сильные стороны, профессиональную ценность и потенциал, а еще определите, как реализовать потенциал лучшим образом.

Что вы узнаете

1. Как выявить свои сильные стороны.
2. Что такое профессиональная ценность и как ее определить.
3. Как выявить свой профессиональный потенциал и начать его реализовывать.

Как выявить свои сильные стороны

В прошлом уроке вы анализировали все сферы своей жизни, чтобы учесть все-все свои занятия и перевести их в навыки. Так получилось составить личную карту компетенций.

В этом уроке вы продолжите работать с этой картой и дополните ее. Для этого вам понадобится заглянуть в свое прошлое и узнать, что о вас думают другие люди. Чтобы определить свою профессиональную ценность, вам предстоит учесть все свои знания и умения. Даже те, что кажутся самыми обычными, которых вы не замечаете или о которых успели забыть.

Не забывайте про практики развития доброго отношения к себе и инструменты по борьбе со страхами. Они помогут восстановить силы в любой момент вашего пути навстречу себе, а значит, получить более глубокий и честный эффект от работы.

Как удобно выполнять упражнения

В этом уроке вам понадобится карта компетенций, которую вы составляли в прошлом уроке. Вам предстоит дополнить ее новыми навыками, так что не закрывайте документ.

Остальные практики можно выполнять прямо в уроке или в шаблоне — делайте как вам удобнее. На каждое упражнение уйдет от 20 минут. Мы рекомендуем не торопиться. Выполняйте упражнения постепенно, а не все за один раз. Не закрывайте документ, чтобы было удобно к нему возвращаться. Не бросайте на полпути — важно закончить все упражнения, чтобы ваша мечта не осталась просто мечтой.

Почему вы не замечаете своих навыков

Бывает, вы что-то умеете, но просто не замечаете этого. Причин может быть несколько.

Синдром самозванца. Вы можете обнаружить, что вам сложно признаться себе в том, что у вас что-то получается действительно классно. Так бывает, если вы росли в среде, где принято не хвалить, а, наоборот, подчеркивать слабости.

Из-за этого, сколько бы вы ни учились и ни развивались, вам всегда будет казаться, что вы недостаточно хороши. И если не будете стараться, вас раскусят и с позором выгонят с работы, а друзья и семья отвернутся от вас навсегда. Вам кажется, что вы все еще недостаточно хороши, чтобы «заслужить» этот навык.

Вы привыкли считать навык отрицательным. Сложно признать в себе проактивность, готовность рисковать и умение находить нестандартные решения, когда всю жизнь вам говорили, что вы гиперактивный и непокорный — все в отрицательном контексте. Или в детстве вас, наоборот, учили быть покладистым — тогда в работе вам может быть сложно мыслить нестандартно и нарушать правила, даже если это идет на пользу.

Обесцениваете свои заслуги. Обычно это идет из детства, если вам часто указывали на ваши слабые стороны. Например, в школе вам хорошо давались сочинения, но была неинтересна математика — тогда учителя и родители могли говорить что-то вроде «в литературе, понятно, хорош, но в математике надо стараться».

После этого не удивительно, что во взрослом возрасте написание писем и отчетов, составление презентаций кажутся вам легкой задачей, которая под силу каждому. Это не так, вы просто перестали обращать внимание на свой талант.

Побороть такие ограничения помогут практики этого урока: обращение в детство, размышления, за что вам платят деньги, и обращение к группе поддержки.

Вспоминаем детские занятия

Увидеть свои ценные навыки и, вполне возможно, сильные стороны помогают и вопросы о прошлом. Для этого надо вспомнить, что вы любили делать в детстве, когда амбиции еще не были связаны с социальными ожиданиями: вы делали то, что реально хотели, и не стеснялись себя.

Например, в детстве вы любили каждую ночь укладывать с собой спать все игрушки. Это может значить, что так вы проявляли свое стремление к инклюзивности и человечность — и пронесли этот навык через всю жизнь.

Увлечение музыкой могло быть отражением навыка внимания и фокуса на результате или просто проявлением любви к публичным выступлениям. А наш Костя с азартом собирал коллекцию моделей гоночных болидов — в этом проявлялась его тяга к структурированию и познанию. Невозможно достоверно узнать, что значило ваше детское увлечение и в какой навык оно эволюционировало, — доверьтесь интуиции.

Вспомните детские занятия

Подумайте, что вы любили делать в детстве и что это значило конкретно для вас. Какие навыки и качества вы, по вашим ощущениям, проявляли? Скорее всего, они остались у вас и во взрослом возрасте.

Ваши предположения могут соотноситься с навыками из таблицы, или вы можете узнать о себе что-то новое. Запишите свои мысли здесь или в шаблоне практик и дополните карту компетенций.

Ответьте себе на вопросы:

• — Что вы любили делать в детстве?
• — Какое самое первое и яркое воспоминание из детства вам приходит на ум?
• — Что вы делаете в нем?
• — Какие ваши навыки или качества проявлялись в этом занятии?
• — А в каких занятиях эти навыки или качества проявляются сейчас?

Вспоминаем, за что вам платят

Еще один способ выявить свои сильные стороны — вспомнить, за что вам платят. Оплата — универсальный инструмент одобрения и признания в обществе. Подумайте, за какие навыки вы получали самую высокую оплату и за какими услугами к вам обращались как к эксперту.

Если вы осознаете, что, вообще-то, здорово выполняете какие-то дела, но никогда не думали, что их можно монетизировать, — попробуйте. Например, вы неплохо знаете английский и иногда по дружбе переводите несложные тексты. Когда друг придет с этой просьбой в следующий раз, попросите денег. Скорее всего, он не откажет, а вы станете увереннее в себе. И, возможно, это ваша потенциальная карьера.

Вспомните, за что вам платят или могут платить

Вспомните, за что вы получили больше всего денег. За какими услугами к вам обращаются, потому что верят в ваш профессионализм? Определите три своих ключевых навыка, за которые вам платят сейчас.

Если сейчас у вас нет работы, подумайте, какие три навыка вы бы написали первыми в своем резюме.

Запишите ответы здесь или в шаблоне практик.

Обращаемся к группе поддержки

Часто со стороны наши сильные стороны виднее. Мы рекомендуем выбрать 3—5 человек из вашего окружения и попросить их рассказать, как они воспринимают вас и ваши сильные стороны. Опрашивайте людей, чьему мнению вы доверяете: партнера, лучшего друга, маму, коллегу.

Попросить о таком может быть непросто по разным причинам: вы стесняетесь, вам тревожно, кажется, что вокруг нет подходящих людей, вы не хотите никого обременять.

Если вы не знаете, кого попросить поучаствовать, или очень стесняетесь, или вам кажется, что ваш просьба слишком обременительна, попробуйте следующие приемы.

Взгляните на ситуацию с точки зрения выгоды другого человека. Возможно, он уже давно хотел сказать вам, какой вы молодец, но тоже стеснялся и не решался нарушить ваши границы. Вы даете ему зеленый свет на обратную связь: обычно людям льстит, когда спрашивают их мнение. Но не забудьте оставить право вам отказать.

Устройте обмен мнениями. Если вы давно хотели сказать своим близким, что вы думаете, предложите обменяться мнением о сильных сторонах друг друга.

Спросите не близких. Если вы не хотите обращаться к близким, сделайте запрос максимально широким и обезличенным: например, попросите в соцсетях или среди коллег заполнить анонимную форму о себе.

Вот какие вопросы стоит задать:

• Какие дела у меня получается лучше всего — возможно, даже лучше, чем у других людей?
• В каких вещах с меня можно брать пример?
• За чем бы вы ко мне обратились?
• Обучение чему или какую услугу, товар вы купили бы у меня?
• Что бы изменилось в вашей жизни, если бы в ней не было меня?
• В чем мне стоит проявлять больше активности?

Шаблон сообщения группе поддержки поможет с формулировками. Давайте людям, к которым вы обращаетесь, побольше времени на вдумчивую работу: у них есть свои дела и планы.

Какие ваши таланты и способности выделила группа?

Запишите ответы здесь или в шаблоне практик.

Дополните свою карту компетенций в шаблоне из предыдущего урока.

Какие эмоции вы почувствовали, получив обратную связь?

Присваиваем навыки

После того как люди рассказали вам о ваших талантах и навыках, пора их присвоить — объяснить себе так, чтобы вы поверили, что эти навыки действительно ваши.

В прошлых упражнениях урока вы соотносили занятия с навыками. Теперь вам предстоит проделать обратный процесс: навыки уже обозначены и, чтобы поверить, что они действительно про вас, нужно вспомнить примеры применения этих навыков в любой сфере жизни.

Например, одним из важных мотивов пойти учиться на психолога для автора стало то, что многие близкие сказали, что обращаются к ней за поддерживающим разговором. Подумав, она осознала, что действительно часто использует беседу в жизненных ситуациях и этому навыку можно найти применение в профессии.

Найдите место, где вас никто не побеспокоит, и подумайте, в каких случаях вы проявляли навыки, о которых вам рассказали.

Вернитесь к карте своих компетенций и дополните ее новыми навыками и занятиями.

Выявляем сильные стороны

Теперь пришло время посмотреть на карту компетенций в том виде, как она получилась после всех практик. Скорее всего, в ней есть навыки, которые повторяются. Это значит, что вы применяете их легко и часто, — это и есть ваши сильные стороны. Они помогают развивать или компенсировать другие навыки, которые пока не прокачаны до такого же уровня.

Например, у героя нашего курса Кости в таблице чаще всего встречаются навыки делегирования, самоуправления, а также тяга к новому и эмпатичность. Эти сильные стороны продолжают его ключевые ценности, которые мы выявили в прошлом уроке: свободу, творчество, стремление помогать людям.

Определяем сильные стороны

Посмотрите на свою таблицу и найдите повторяющиеся навыки — это ваши сильные стороны. Выпишите их здесь или в шаблоне практик.

Определяем профессиональную ценность

Теперь наша задача — соотнести ваши представления об идеальной жизни с вашими навыками. Так мы сможем найти зону, где они пересекаются, — в ней находятся подходящие вам занятия.

Поделимся еще одним примером из жизни автора курса. Перед тем как начать консультирование людей по самоопределению, она работала в другой сфере. Разбив свою деятельность на действия и проанализировав все сферы жизни, она поняла, что часто проводит поддерживающие беседы, следит за атмосферой в коллективе, подбирает людей под задачи, помогает членам команды развиваться и находить себя. Работая в другой сфере, она уже выполняла обязанности консультанта по самоопределению.

Это осознание помогло ей побороть синдром самозванца и понять, что, перейдя в новую профессию, не придется начать с нуля — уже есть опыт и навыки. Это называется профессиональной ценностью. Чтобы создать план достижения идеального будущего, вам нужно соотнести свои желания из прошлого урока со своей профессиональной ценностью.

Соберите в одном месте все свои навыки и сильные стороны, которые вам удалось выявить из всех упражнений. Распечатайте этот список и повесьте его на видное место, сохраните в заметках или сделайте заставкой телефона. Так он будет всегда на виду.

Соединяем «хочу» и «могу»

Ответьте на следующие вопросы:

• — Что из того, что нужно делать для приближения вашего идеального будущего, вы уже делаете? Какие из ваших сильных сторон и навыков помогают в этом?
• — Что нужно делать для того, чтобы ваше желаемое будущее стало реальностью?

Запишите ответы здесь или в шаблоне практик.

Определяем профессиональный потенциал

Профессиональная ценность — это уровень навыков, который у вас есть сейчас. А потенциал — это возможности развития, которые помогут получить желаемую работу или в целом желаемое будущее.

Посмотрите на свои ответы для предыдущего блока и подумайте:

• Что еще было бы полезно уметь для достижения ваших целей?
• Какие навыки помогли бы построить ваше желаемое будущее легче, быстрее или эффективнее?
• Как освоить новые навыки с помощью уже имеющихся навыков?

Помните, что уметь все невозможно. Нормально что-то не уметь, а еще — не любить и не хотеть делать. Поэтому необходимо понять, на развитие каких новых навыков стоит тратить силы и время в первую очередь, а на какие не стоит тратить вообще. Для этого предлагаем вам распределить навыки на категории.

Зона компетентности — то, что вы хотите и можете. Здесь обитают все ваши навыки и сильные стороны. Это талант, о котором вы знаете, который вам интересно развивать, и в вашем идеальном будущем он пригодится. Например, Костин талант к рисованию может стать востребован, если он начнет развиваться как художник.

Зона развития — то, что вы хотите, но пока не можете. Это навыки и занятия, которые вам интересно освоить. Например, Костя уже умеет рисовать, но ничего не смыслит в NFT — и ему очень интересно освоить эту область знаний. Здесь кроется большой потенциал, потому что мотивация к такому обучению вряд ли угаснет. Навыки, которые попадут в эту зону, лучше всего развивать в первую очередь.

Зона сопротивления — то, что вы можете, но вам не хочется развивать. Например, у Кости есть задатки СММ-менеджера, но он ненавидит вести соцсети. Эти навыки не могут быть приоритетными: велика вероятность, что потратите много сил, не добьетесь результата и махнете рукой на желаемое будущее.

На некоторые действия, которые попадают в эту зону, можно попробовать посмотреть под новым углом и сделать их интересными. Например, Костя понимает, что на фрилансе ему точно придется развивать соцсети: мысль о постах, сторис и рилс приводит его в уныние. Он может попробовать посмотреть на ситуацию иначе: соцсети — это и есть его холст. Костя может придумать необычную авторскую концепцию, а не бездумно вести странички, как у всех. Так задача переходит из зоны сопротивления в зону развития.

Зона бездействия — то, что вы не хотите и не можете развивать. Если Костя уйдет на фриланс, он не захочет и не сможет вести всю бухгалтерию самостоятельно — это вне его компетенции и душевных сил. В этой зоне нет потенциала.

Эти четыре зоны можно визуализировать с помощью матрицы компетенций. Если чувствуете, что какие-то занятия попадают в нижний левый квадрант матрицы, от концентрации на них лучше отказаться и направить энергию и время на то, что у вас получается, — в зону компетентности или развития.

Будьте готовы, что вам придется делать не только то, что у вас получается легко. В таком случае сильные стороны стали бы ограничением — все ваши действия были бы в квадранте зоны компетентности. Сильные стороны — это ваш ресурс. Опираясь на них, прокачивайте навыки из зоны развития.

Например, у Кости хорошо с самоорганизацией — ему будет легко разобраться в новой для него области NFT, начать работать в этой сфере и не сдаться на полпути. С другой стороны, он ходит во все новые рестораны, так что знаком со многими рестораторами — сможет договориться с ними о выставках, а там и первые продажи картин недалеко.

Делим навыки на зоны

Подумайте, к какой зоне относятся ваши навыки — уже освоенные и те, которыми вы еще не обладаете. Запишите их здесь. Составьте список навыков, которые вам бы пригодились, в разбивке на четыре категории:

• 1. Хочу — могу.
• 2. Хочу — не могу.
• 3. Не хочу — могу.
• 4. Не хочу — не могу.

К четвертой категории задайте вопрос: можете ли вы как-то переформулировать эти навыки, чтобы сделать их интересными?

Как вы можете скорректировать видение идеального будущего, чтобы не тратить свои силы на эти навыки? Запишите ответы здесь или в шаблоне практик.

Делаем выводы

Надеемся, теперь вы понимаете, что главное для того, чтобы попасть в будущее мечты, у вас уже есть. И это — вы! Еще раз посмотрите на проделанные практики и суммируйте результаты работы, ответив на вопросы ниже.

О чем вы можете напомнить себе, когда сомневаетесь в своей профессиональной ценности?

Найдите то, что подбадривает в трудные минуты.

Чего вы могли бы достичь, если бы ваш профессиональный потенциал был уже реализован?

Представьте, какой была бы жизнь, если бы все нужные навыки уже были при вас.

Чек-лист: упражнения четвертого урока

Поняли, какие навыки надо развивать в первую очередь

Итоги

1. Собирая перечень своих сильных сторон, способностей и талантов, важно не только анализировать настоящее, но и заглядывать в детство, обращаться за поддержкой к окружению. Это нужно, чтобы увидеть то, что вы сами можете обесценивать.
2. Важный показатель того, что вы делаете что-то действительно классно, — готовность людей платить вам за это. Не обесценивайте эти навыки, это ваши сильные стороны.
3. Сильные стороны — это навыки, которые развиты лучше всего. Они помогают развить недостающие навыки.