«Чего же я хочу?» — первый вопрос, на который необходимо ответить на пути профессионального самоопределения. В этом уроке научимся определять свои желания и потребности, а также моделировать образ идеальной работы и жизни. Что вы узнаете 1. Как определиться с видом карьеры. 2. Как разрешить себе помечтать. 3. Как создать образ желаемого будущего. Определяемся с видом карьеры Обычно мы представляем карьеру таким образом: вы начинаете с низшей должности, благодаря труду и усилиям растете, начинаете управлять командой и достигаете высокого положения в компании. На самом деле это не совсем так: не обязательно продвигаться по карьерной лестнице вверх. Можно и по-другому. Мы выделяем три равноправных вида карьеры. Вертикальная карьера. Это наш пример — та самая классическая карьера, когда вы начинаете с простой и низкооплачиваемой работы, набираетесь опыта и становитесь руководителем. Представьте условного продавца, которого со временем повышают до менеджера, а затем — до управляющего магазином и сотрудниками. У вертикальной карьеры свои плюсы: понятная траектория развития как профессионала, ясное видение будущего, стабильность. Но бывают и недостатки. Например, нашего управляющего могут повысить до регионального менеджера. Это логичное развитие вертикальной карьеры, но работать в новой должности придется в офисе 5/2, а не 2/2, как было удобно нашему герою. Рост есть, но взамен придется перейти на пятидневку, где меньше свободы и больше рутины, а это подходит не всем. Горизонтальная карьера. Здесь вы растете в глубину: расширяете компетенции и уровень мастерства в своей сфере. Чем больше вы растете, тем лучше ваша репутация, выше известность и ценность как специалиста, а следовательно, и доход. Со временем вы станете уникальным экспертом, которого будет трудно заменить. Главный плюс экспертной карьеры в том, что вы можете концентрироваться на одном направлении или любимом деле. Допустим, наш продавец может погрузиться в изучение переговоров, техник продаж, мотивации и управления командами в магазинах электроники. Он может расти в профессии, не жертвуя свободным графиком: продавать больше и быстрее, обучать этому других. А в будущем откроет свою тренинговую фирму, чтобы помогать крупным компаниям лучше продавать. Этот карьерный сценарий тоже подходит не всем: единообразие может показаться скучным. Поэтому, если у вас есть любимое занятие, но вы знаете, что быстро загораетесь и так же быстро остываете, возможно, ваш тип карьеры — спиральный. Спиральная, или карьера интересов — самый гибкий вариант, в котором вы со временем меняете роли и профессии. И чем больше ролей меняете, тем больше знаний и навыков приобретаете, причем из разных сфер. В отличие от двух других сценариев, здесь больше свободы, но меньше стабильности — есть риск, что быстро поменять сферу не получится. А еще для этого нужно непрерывно учиться, запастись терпением и упорством. Следуя этому сценарию, наш герой пробует себя в продажах еще на третьем курсе университета. Спустя время понимает, что это не его, и уходит в журналистику. А после работы журналистом выбирает другую сферу — интернет-маркетинг. Его сильные стороны — умение учиться и быстро адаптироваться, поэтому смена профессии не вызывает трудностей, а только усиливает нашего героя. О том, как определить свои сильные стороны, мы поговорим в следующем уроке. А пока важно запомнить: какой бы вид карьеры вы ни выбрали, у вас будут возможности для развития и роста. Как вы себя чувствуете? Готовы приступать к практике? Если вы оказались в красной части шкалы, это нормально. Любые изменения могут пугать или тревожить, вы имеете право на любые эмоции, включая негативные. Но с ними можно справиться. Мы подготовили памятку, которая поможет проработать страхи и тяжелые эмоции — если вам непросто, прочитайте ее. А когда будете готовы двигаться дальше — переходите к практике. Не пренебрегайте упражнениями Разобраться с мечтами о карьере помогут упражнения в уроке. Каждое упражнение — важный шаг на пути самоопределения, который поможет лучше разобраться в себе. Пожалуйста, отнеситесь к ним серьезно: чем подробнее вы представите будущее, тем проще будет к нему приблизиться. На каждое упражнение потребуется 20—40 минут или больше — выделите столько времени, сколько потребуется. Мы рекомендуем делать задания в выходные — например, половину в субботу, а половину в воскресенье. Так вы сможете основательно обо всем подумать и не устанете. Вы можете работать в уроке, выполняя задание за заданием, либо сделать все упражнения разом в специальном шаблоне — в нем собраны все практики, которые встречаются дальше. Делайте так, как вам удобнее. ОПРЕДЕЛЯЕМСЯ С ВИДОМ КАРЬЕРЫПереходим к практике Итак, начнем с определения подходящего вида карьеры. Проанализируйте свой карьерный путь — по какой траектории вы движетесь. Если пять лет назад вы работали рядовым специалистом, а сегодня управляете командой из нескольких человек, то ваш вариант — классическая вертикальная карьера. Если вы, например, фотограф, который начинал со съемки мероприятий, а сейчас организует выставки и ведет обучающий курс, или бухгалтер, работающий по специальности вот уже десять лет, — у вас горизонтальная карьера. Если же в прошлом вы маркетолог, но полгода назад вернулись из геологической экспедиции и теперь вновь задумались о смене карьеры, то ваш путь извилист, как спиральная карьера. Помните, что нет лучшего или худшего вида карьеры — выбор зависит от того, что вам нужно прямо сейчас. Если трудно разобраться, пройдите опросник «Якоря карьеры» и посмотрите на свои результаты. Низкие показатели в параметре «стабильность места жительства» или «стабильность места работы» могут говорить о том, что горизонтальная карьера быстро вам наскучит. Или о том, что текущая вертикальная уже совсем не мила. А высокий результат в «профессиональной компетентности» — повод задуматься о горизонтальном пути. Выберите свой вид карьеры Учитывая ваш предыдущий опыт, подумайте, подходит ли вам этот путь и хотите ли вы его продолжить. Какой из видов карьеры вам ближе прямо сейчас: вертикальный, горизонтальный или спиральный? Запишите свои выводы в окошко. Какие эмоции вызывают у вас эти открытия? Пробуем мечтать Люди часто мечтают о будущем, но немногие понимают, насколько это важно. В период серьезных перемен и потрясений может показаться, что мечтать не время. И стоит отложить мысли о лучшей жизни, глобальные планы и вернуться к ним, когда станет поспокойнее. Но «поспокойнее» может и не наступить: мир постоянно менялся, меняется и будет меняться. Происходят эпидемии, войны, экономические кризисы и плохая погода, которые кто-то точно не ожидал. На самом деле именно мечта помогает поддерживать мотивацию и не сдаться на полпути. Когда вы четко представляете образ идеального будущего, легче справиться с тревогой и почувствовать контроль над жизнью. Поэтому мы предлагаем отбросить сомнения хотя бы на время и попробовать помечтать. Сформулировать мечту бывает непросто. Так происходит, когда человеку с детства твердят, что мечтать — удел тунеядцев и фантазеров. Во взрослом возрасте он привыкает обесценивать свои эмоции, желания и прекращает мечтать. Но это не значит, что все потеряно и идеального будущего такому человеку не видать. Умение мечтать — это навык, который нужно тренировать. Но чтобы мечта не осталась игрой воображения, мечтать нужно продуктивно — так, чтобы ясно представить желаемый результат и проложить к нему путь. Продуктивной может быть любая, даже самая глобальная мечта — достаточно решить, какое действие поможет приблизиться к ней прямо сейчас. Это то, что часто называют «лежать по направлению к мечте». Вот несколько примеров. Какой может быть мечта Создаем образ желаемого будущего Самоощущение в профессии влияет на другие сферы жизни. Например, если вы любите свою работу, дружите с коллегами и воодушевлены перспективами развития, то и в остальных сферах жизни, скорее всего, все будет в порядке. Это правило действует и в обратную сторону: работа — важная часть нашей жизни, но только ее часть. Не стоит забывать об интересах и личной жизни. Поэтому для создания полного и жизнеспособного образа желаемого будущего стоит подумать, что вам приносит удовольствие, кроме работы. Знакомый с детства вопрос «Кем хочешь стать, когда вырастешь?» в концепции профессионального самоопределения будет звучать так: «Какой жизнью вы хотите жить?» Отвечая на этот вопрос, важно разрешить себе трезво и честно посмотреть на свои ценности, учесть свои потребности и интересы. Этим и займемся. СОЗДАЕМ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГОВспоминаем ценности На курсе вы уже определяли свои ценности с помощью тестов 16 Personalities и на тип интеллекта и упражнений из первого урока. Если вы пропустили эти опросники раньше, сейчас самое время их все же пройти. Напомним, что они показывают особенности личности, которые помогают определить ценности. Взгляните на результаты тестов еще раз и постарайтесь ответить на вопросы: 1. Что в этом мире для вас важно? 2. Ради какого будущего вы готовы работать? 3. С чем не готовы мириться ни при каких обстоятельствах? В первом уроке мы также говорили, что выводы о своих ценностях можно сделать на основе информации о том, что в текущей работе доставляет вам удовольствие, а что лишает энергии и желания возвращаться в офис. Например, если вы получаете удовольствие от живого и открытого общения с коллегами, вашей ценностью может быть атмосфера принятия, отсутствие иерархии, доверие и безопасность. Подумайте, какие из выявленных личностных особенностей можно перевести в ценности. Запишите результаты в таблицу у себя в блокноте или используйте шаблон. Пример таблицы ценностей Больше узнать о себе и своих ценностях может также помочь уже знакомый вам опросник «Якоря карьеры», который позволит увидеть приоритетные для вас критерии в построении карьеры. Помните, что тесты — не панацея Ни один тест не расскажет о вас «всю правду». Опросники могут стать хорошей почвой для саморефлексии, но не дать однозначные ответы на вопросы о том, что для вас важно. Это знаете только вы сами. Мы рекомендуем сохранить результаты всех опросников, которые вы пройдете, в виде скриншотов или скопировать и сохранить текст. Так вся информация будет у вас под рукой. Сначала может показаться, что ваша карьера совсем не соответствует ценностям: работа ведь не приносит радости, какое уж тут соответствие идеалам. Но если вы посмотрите на ситуацию без эмоций, может оказаться, что ваша сегодняшняя карьера уже на них опирается. И это не просто так. Например, хорошенько поразмыслив, герой нашего курса Костя понял, что его ценностями всегда были свобода, красота и помощь людям. И как бы ему ни хотелось убедить себя, что все до этого было бессмысленно, на самом деле его работа в консалтинговом агентстве реально помогала клиентам, а босс всегда давал ему относительную свободу. Да, красоты в жизни и работе ему действительно не хватало, но это можно исправить. Карьера мечты уже не кажется непосильной, ведь, оказывается, он и до этого неплохо справлялся. Выпишите свои ценности Проанализируйте результаты всех тестов и размышлений. Какие из ценностей вам откликаются? Что действительно про вас или, наоборот, совсем нет? Запишите свои выводы в окошко или шаблон. И продолжайте заполнять таблицу, опираясь на результаты, которые покажутся вам подходящими. СОЗДАЕМ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГО Вспоминаем интересы Бывает, что мы попадаем в ловушку эффективности даже там, где должны отдыхать, и подменяем реально интересные нам занятия «правильными». Например, не скроллить ленту в соцсетях, а читать книгу, не ходить по магазинам, а заниматься бегом. Но часто то, на что вы добровольно тратите свободное время, все же для вас важно и приносит счастье. Вспомните, чем вы занимаетесь вне работы. Вспомните, чем вы занимаетесь в свободное время Расскажите о том, что доставляет вам удовольствие: прогулки на велосипеде, рисование, просмотр сериалов — это может быть что угодно. От чего бы вы не отказались ни за что? Про что вы бы никогда не сказали, что время «потрачено»? Напишите максимально подробно — мы рекомендуем выделить на размышления 20–30 минут. Если кажется, что хобби и интересов нет, ответьте себе на вопрос, чем бы вы занялись, если бы были свободные деньги, время и возможности. Постарайтесь отвечать честно: если вам интересно читать бульварные романы, ходить без дела по лесу или лежать на диване без единой мысли — это нормально. Как нормально и обратное: если вы действительно кайфуете, ремонтируя ретроавтомобили или читая сложные философские романы, оставьте это право себе. Если вам кажется, что некоторые ваши занятия вы делаете по принципу «надо», подумайте, отказались ли бы вы от них, если бы не было социальных ожиданий по отношению к ним? Поехали ли бы вы к родителям на воскресный ужин, если бы это не было «принято»? Ходили бы на пробежки? Стали бы смотреть Тарковского, а не экшен со взрывами? Если вы ответили себе «нет», стоит пересмотреть свое отношение к этим делам. Попробуйте отказаться от того, от чего можете: в следующий раз посмотрите фильм, который реально хотите, даже если это самая обычная комедия. Попробуйте снизить свои стандарты к себе — скорее всего, ваши близкие даже не заметят, если вместо десяти блюд на воскресный ужин вы приготовите два. А еще постарайтесь делегировать дела, которые вам не нравятся: например, попросите членов семьи помогать с ненавистной уборкой, а походы в магазин замените на доставку. Если делегировать и отказаться не получается — например, если вы не любите зеленый смузи, но пить его рекомендовал врач, — попробуйте заменить в словах и мыслях об этих занятиях фразы «я должен» на «я выбираю». Это даст ощущение контроля: не вселенная заставила вас так начинать день, вы сами так решили. СОЗДАЕМ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГОМоделируем общую картину Теперь займемся созданием общей картины желаемого будущего. Для этого предлагаем заполнить «колесо жизненного баланса». Это окружность, разделенная на несколько секторов. Каждый сектор обозначает одну сферу вашей жизни. Чаще всего это хобби, саморазвитие, карьера, финансы, семья, здоровье, любовь, друзья, отдых. Обычно используют 6—8 сфер, но вы можете добавить столько, сколько считаете нужным. Добавляйте любые важные сферы жизни — от хобби до карьеры. Ориентируйтесь на интересы из прошлого упражнения: если любите спорт и массаж, вам наверняка важно здоровье, а если любите ходить в бар с приятелями, в вашем колесе точно должны быть друзья. Примеры незаполненных колес баланса на шесть и восемь секторов Постройте собственное колесо баланса с помощью шаблона. Чтобы оценить удовлетворенность в каждой сфере жизни, каждому сектору ставят баллы по шкале от одного до десяти. Мы считаем, что достаточно определить важные для вас сферы, потому что оценки могут добавить стресса и тревоги. Но если чувствуете готовность и очень хочется — поставьте оценки. Расставляя оценки, помните о ловушке баланса. Это когда мы сравниваем любимую или приоритетную сферу с остальными. Например, сфера работы наполнена, а спорт и здоровье сильно проседают. В этом случае может показаться, что нужно срочно наверстывать упущенное и записываться в спортзал. Но не спешите. Анализируя каждую сферу, вспомните, сколько радости она вам действительно приносит. Если считаете, что нужно заниматься здоровьем и вы делаете для этого все возможное, хоть и без того же энтузиазма, с каким закрываете рабочие задачи, смело ставьте десятку — и там и там. Задача этого упражнения — обратить ваше внимание на важные сферы жизни, кроме работы, а не уйти в перфекционистское пике. СОЗДАЕМ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГОУчитываем потребности Чтобы разобраться в потребностях, вернемся к герою нашего курса Косте. Напомним, что в прошлом его мечты пошли вразрез с потребностями — например, когда детское желание стать гонщиком не сошлось с тягой к безопасности и нежеланием рисковать. Сейчас же Костя хочет делиться знаниями и иногда мечтает о себе как об учителе рисования. Только вот перспективы постоянного общения с детьми и значимой потери дохода делают мечту менее привлекательной. Думая об этом, Костя расстраивается и даже начинает злиться на себя: ну что за ограниченность, деньги ведь не главное в жизни! Зажрался! И вообще, настоящий художник должен быть голодным. На этом мечты о рисовании заканчиваются. Косте становится все сложнее с оптимизмом смотреть в будущее, а решение оставить стабильную работу в консалтинге кажется ужасной ошибкой. Стремление к финансовому успеху часто порицается, хотя это абсолютно здоровое желание, с которым следует считаться. То же самое касается и работы с детьми: это действительно сложная деятельность, которая не каждому по зубам. Так что Костя не зажрался: задумываться о таких вещах, размышляя о предстоящей работе, как раз таки очень дальновидно. Если вы, как и Костя, сталкиваетесь с подобными мыслями, напоминаем, что оставаться другом себе очень важно. Вспомните о практике доброжелательного отношения к себе из прошлого урока. Подумайте, позволили ли бы вы себе общаться в таком тоне со своим другом, пришедшим за поддержкой? Если нет, то не стоит поступать так и со своим самым близким человеком — собой. Если ситуация, описанная выше, пробудила в вас сопротивление, мешающее двигаться дальше, советуем вернуться к памятке по борьбе со страхами. Если же вы чувствуете в себе силы работать дальше, переходите к следующему блоку размышлений. Подумайте, какие потребности обязательно нужно учесть в идеальной картине вашего будущего. Допустим, каким должен быть уровень зарплаты, нужно ли вам ДМС, с какими людьми вы можете работать, а с какими — нет, должна ли это быть удаленка или работа в офисе? Вот несколько опорных вопросов для вдохновения. Вы можете добавить к ним свои. Вопросы для размышлений о потребностях Опишите свои потребности Запишите любые свои идеи в таблицу, которая есть в шаблоне с практиками, или сделайте заметки в этом окошке. Не забывайте использовать и знания, почерпнутые из первой части урока. Например, если в «Якорях карьеры» у вас много баллов в «интеграции стилей жизни», стоит задуматься о форматах работы, предполагающих большую свободу, чем стандартная офисная пятидневка. А если у вас на нуле параметр «служение», скорее всего, мечты о работе в сфере благотворительности не принесут радости в реальной жизни. Внимательно изучите каждый показатель и подумайте, что они значат для вас. Похожие выводы можно сделать из пирамиды ценностей Барретта. Пример таблицы потребностей СОЗДАЕМ ОБРАЗ ЖЕЛАЕМОГО БУДУЩЕГОПогружаемся в мечты Теперь, когда вся необходимая информация собрана, предлагаем помечтать. Это поможет вывести образ желаемого будущего на эмоциональный, бессознательный уровень, оживить картинку и пробудить чувство предвкушения, когда сердце начинает биться чаще и хочется бежать навстречу мечте. Вспомните, как в детстве вы не могли дождаться утра дня рождения или Нового года — даже ложились спать пораньше, чтобы скорее наступило завтра и подарки. Во взрослом возрасте те же ощущения можно испытать, зачеркивая дни в календаре перед отпуском или важным событием на работе. Именно такую эмоциональную ситуацию мы предлагаем создать. Основываясь на ваших ценностях, виде карьеры и критериях удовлетворенности сферами жизни, попробуйте прописать максимально подробный образ вашей идеальной работы. Используйте не только то, что вы написали выше, но и возможные причинно-следственные связи. Например, если в табличке выше вы указали, что хотели бы ежедневно уделять время и наполняющему хобби, и детям, и себе, вероятно, на работу останется не более трех часов. Это важный критерий, который обязательно должен быть учтен в картине вашего желаемого будущего. Представляем идеальную работу Опишите подробный образ вашей идеальной работы: сколько она должна занимать вашего времени, какие у вас коллеги, какой продукт вашей работы, сколько вам платят. Перечислите все, что кажется важным. Теперь предлагаем отпустить свое воображение в полет и представить один день из своего наилучшего желаемого будущего. Концентрируйтесь не только и не столько на работе, сколько на жизни в целом. Сядьте удобно в спокойном месте, где вас никто не потревожит. Закройте глаза и представьте себя через 5, 10, 15 лет — выберите любой комфортный для себя промежуток. Опишите один день идеальной жизни Ответьте себе на вопросы: где вы находитесь? кто и что вас окружает? что вы делаете в жизни? для чего? Не скупитесь на время и детали — пусть ваша мечта оживет и станет объемной, чтобы вы смогли вернуться к ней в любой момент, когда почувствуете такую необходимость. Поздравляем! Вы сделали еще один шаг на пути самоопределения. Надеемся, созданный образ желаемого будущего поможет вам сохранять фокус на себе и собственных интересах во время прохождения следующих уроков и этапов самоопределения. Чек-лист: упражнения второго урока Прошли опросник «Якоря карьеры» Прошли тест 16 Personalities Прошли тест на тип интеллекта Выбрали вид карьеры Определили ценности Вспомнили интересы Собрали колесо жизненного баланса Выписали потребности Представили идеальную работу Описали один день идеальной жизни Ответили на финальные вопросы Как вы себя чувствуете? Опишите свои эмоции от прохождения урока. Подумайте, что было сложным, а что — самым интересным? Напишите, если какие-то задания или теоретические блоки показались сложнее остальных. Итоги 1. Единственный способ управлять своим будущим в современном мире — создать его образ в голове, чтобы понять, к чему вы стремитесь, ради чего готовы работать. 2. Чтобы сделать вас по-настоящему счастливым, картина идеального будущего должна учитывать ваши ценности, а также потребности и интересы. 3. После того как вы проделали работу и учли все критерии идеального будущего, отпустите свое воображение на свободу и помечтайте — пусть ваши мечты оживут и вдохновят вас на действия для скорейшей встречи с ними. Это вдохновение понадобится вам в следующих уроках. Что дальше В следующем уроке мы постараемся ответить на второй важный вопрос самоопределения — «Что я могу?». Проведем инвентаризацию ваших сильных сторон и талантов, проанализируем вашу профессиональную ценность и определим потенциал. Делимся лайфхаками и главным из курсов Учебника. Чит-коды для реальной жизни — в нашем телеграм-канале: @t_uchebnik.